Franck JACQUEMOUD
Sophrologue à Mâcon

la respiration de l' arbre

respiration

notre  corps  dans  notre  quotidien est  parfois  comme  un  pantin désarticulé  : notre  enfant  pleure  ,  un  e-mail  urgent  arrive , l'  heure  d'  un rendez  vous  approche....Il est  tel  un  arbre  subissant  les  assauts  du  vent  .Si  l'  arbre  a  le tronc  et  les  racines  fragiles  , il pourra  vaciller  et  tomber ; si  le  tronc  et  les   racines   sont  rigides, il  résistera  à la  tension ,  se  fatiguera. Si l'  arbre allie tronc  , racines  solides et souplesse, il  se  laissera  aller  sans  décentrer  sa  bas; c'  est  le  travail  qui  est  prposé  dans  l'  exercice  suivant :

quand  votre  corps est  trop  sollicité  prenez  5 minutes  , installez  vous  debout  les yeux  fermés  dans  un  endroit  calme  : pieds  bien  à plat  bras  le  long  du  corps , épaules  basses  .Imaginez  vos  pieds  comme  des racines  vos  jambes  comme  un tronc  ,  bras  , buste  et  t^te  comme  des  branches.Visualisez  l'  arbre  et  imaginez  que  votre  corps  en prenne  la forme, lenracinement  , l'  envergure ; inspirez  profondémént   et balancez  vos  bras  de  gauche  à droite  .Laissez  vos  pieds  (  racine ) , vos  jambes  ( tronc) bien  solides  , laissez  vos  bras  , votre  buste  , votre  t^te  souples  (  branches  , feuillage ) dans  le  mouveemnt  du  vent  qui  souffle .Puis  expirez  douceemnt  en relachant  les  bras  le  long  du  corps .  Recommencez  encore  trois  fois  puis  les  yeux  toujours  fermés concentrez  vous  sur  vos  sensations  nouvelles.


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