ANCRAGE DANS NOS PIEDS : UNE METHODE DE MIEUX ETRE
A chaque seconde notre esprit est traversé par des pensées .Nous aimerions posséder un bouton stop pour les arrêter.
Ces pensées sont souvent source d’ insomnies , de stress, de manque de concentration.
Je vous propose ici un exercice pour vous CENTRER – ETRE ANCRE DANS L’ INSTANT
Aujourd’ hui je vous conseille :
- l’ exercice de la respiration de l’ arbre :
Notre corps au quotidien subit les appels de l’ extérieur tel un arbre subissant les assauts du vent .
Si l’ arbre a le tronc et les racines fragiles , il pourra vaciller et tomber.
Si le tronc et les racines sont rigides , il résistera à la tension , se fatiguera , s’ abîmera.
Si l’ arbre allie tronc , racines solides , et souplesse il se laissera aller sans se décentrer de sa base.
C’ est ce travail qui vous est proposé dans cet exercice :
Lorsque votre corps est trop sollicité , prenez 5 minutes ; installez vous debout les yeux fermés , dans un endroit calme : pieds bien à plat, bras le long du corps, épaules basses. Imaginez vos pieds comme des racines , vos jambes comme un tronc ; bras , buste et tête comme des branches.
Visualisez l’ arbre et imaginez que votre corps en prenne la forme , l’ enracinement , l’envergure.
Inspirez profondément puis en retenant l’ air 10 secondes , balancez vos bras de gauche à droite. Laissez vos pieds ( racines ) , et vos jambes ( tronc ) bien solides sans crispation ; laissez votre buste , vos bras , votre tête souples ( branches , feuillage )dans le mouvement du vent qui souffle . Puis expirez profondément, en relâchant les bras le long du corps, comme si le vent s’ arrêtait. Recommencez trois fois .
Pendant une minute ,les yeux toujours fermés , concentrez vous sur votre respiration.
Puis les yeux ouverts reprenez votre activité .
A bientôt pour un autre exercice d’ ancrage.
