Franck JACQUEMOUD
Sophrologue à Mâcon

COHERENCE CARDIAQUE

regulation fréquence cardiaque

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  • La  cohérence  cardiaque  est  une  pratique  personnelle  de  respiration  qui  permet  de gérer :

Le  stress  et  les  émotions  grâce  à la  variabilité  des  battements  cardiaques .

Elle  s’  adapte  à chacun pour

  • développer  bien être
  • améliorer  la  concentration
  • obtenir  un  calme  physiologique
  • prévenir  le s maladies  liées  au  stress .

Comment  pratiquer :

On   inspire 5 secondes  par  le  nez puis  expiration 5 secondes  par  la  bouche  (  soit  6 repirations par  minute ) pendant   5 minutes .   

Et  ceci  3 fois  par  jour

 

Les  résultats  d’  une  pratique   quotidienne

Les  bénéfices  apparaissent  au  bout  de  7 à 10 jours .

Diminution  de la  pression artérielle.

Diminution du  risque  cardiovasculaire.

Diminution  de l’  anxiété  et  de  la  dépression.

Meilleure  régulation  du  taux  de  sucre  chez  les  diabétiques .

Meilleure  récupération   à l’  effort chez  les  sportifs .

Amélioration de  la  concentration et de la mémorisation .

Perte  de  poids  chez  les  personnes  obèses .


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